[...] 128 kapsów starczy na 4 tygodnie, myślę że tak zrobię i najwyzej po miesiącu zobaczę czy odłożyć czy trzymać tak jak jest. Omege zwiększyłem o kolejne 2 kaps tak ja radzisz. BCaa będę brał przed treningiem a beta alanine tak jak jest ;) Zmieniony przez - bocian w dniu 2011-11-11 00:59:47 Zmieniony przez - bocian w dniu 2011-11-11 01:00:13
Wystarczyła mi Twoja odpowiedź... Myśle jednak, że rozumiesz dlaczego zapieram się rękoma i nogami przed węglami (jestem po nich senna i ociężała, ktoś kto stwierdził, że apetyt rośnie w miare jedzenia musiał mieć na myśli węgle ,kwestia receptorów alpha... itd, itd) "I'd say 3 days of high carb/high calorie eating will have a small [...]
[...] najtrudniejsza fazę ruchu.. Podczas ćwiczenia należy być wyprostowanym i unikać wyokrąglenia dolnej części grzbietu. Daje nam to cięższą prace nóg i jednocześnie chroni przed kontuzją . Poza tym w tym planie ciągi są w planie w treningu nóg i w dzień po treningu pleców- może sensowniej zrobic podział pon-sr-czw-sob?? i nogi w środe? Odnosnie [...]
Dzień 37 Waga na czczo 73kg, czyli 1,0kg mniej niż tydzień temu. Suplementacja i dieta jak w poprzedni wtorek: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s73.html#post8 TRENING Rano: 40min rowerka Popołudniu Depletion: tempo 2010, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. martwy ciąg na prostych nogach - 65, 65, [...]
[...] za aerobów itd. Pytanie też jak długo będzie się trzymać P.S. Właśnie wstałem po bibie . Bilans - 3 biby w 4 dni bueheh. dct84, rozciągam zawsze czwórki i dwójki zarówno przed jak i po treningu. Porobię z 2 miechy bez siadów i zobaczę co się będzie działo. Dzięki wielkie za informacje. FRC, co do glutaminy to tak jak McDonald napisał w [...]
[...] - rozumiem, że leżąc na boku. Która ręka ma pracować? Ta na której leżę, czy górna? Bo w necie widzę obie wersje. W drugim leżę na plecach na skośnej ławeczce i schodzę przedramionami w dół? Jeszcze przed wakacjami wprowadzimy większą rewolucję w treningu. Troszkę się zmienią ćwiczenia, troszkę gdzieniegdzie zakresy powtórzeń, dojdą jakieś [...]
Jest sens jeść suszone daktyle tuż przed treningiem siłowym? Ewentualnie jakieś inne węgle proste? Posiłek normalny jem 2 h przed treningiem, tuż po treningu banany i wpc z mlekiem. Czy lepiej te węgle włożyć do innych posiłków (już jako złożone)? Nie jedz tych daktyli przed siłowym ani żadnych węgli prostych, tylko pełnowartościowy posiłek 1-2 [...]
[...] w opadzie to chyba to samo ćwiczenie co napisałeś tylko ze na stojąco ?? Prostowniki uznałem że ćwiczyć trzeba i ćwiczę z plecami i nogami po brzuchu bo jak zrobiłem kiedyś przed to później ciężko sie brzuch robi. Prostowniki ważna rzecz zapominać o nich nie można :D Co do bicepsa czy na pewno zmieniać jak te ćwiczenia są najefektywniejsze ?? [...]
[...] małe potknięcie, ale miał też dwie wielkie wygrane, a teraz walczy w swoim rodzinnym Rio de Janeiro. W rzeczywistości myślałem, że mogę wślizgnąć się do walki z nim i stanąć przed nim, ale wszystkie te działania polityczne i rozmowa dotycząca co-main event zatrzymały te plany. Jeśli wygra, wierzę, że znajdzie się w kolejce do rewanżu. Chociaż był [...]
[...] Sałata zielona : 1,4/0,2/2,9/14/150 Pomidor: 0,9/0,2/3,6/15/150 Niech ktos skomentuje;] Czy tutaj wogole ktos na tym forum jest??;p Bardzo prosze o analize bo chce jeszcze na szybko przed masa zrzucic troche fatu. Prosze o sprawdzenie;] Odświeżam... Ludzie czy kosmici was porwali czy co;p Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-11-09 01:42:46
przed calkowitym braniem sterydow mialem wysyfione plecy. to bylo w tamtym roku. zaczalem brac mete+prolo. syfy byly mniejsze niz przed braniem, ladnie sie opalilem i bylo si przez wakacje. niedlugo po tym bylo pare syfow no ale nie straszne. potem 2-3 miesiace przerwy i wzialem metka+omnadren. po 2-3 tygodniach tak mnie wy***alo ze przerwalem [...]
[...] leka rozkałąda sie w tłuszczach. w jakich konkretnie ile zjesc tłuszczu zebym miał pewnośc ze ta tabletka napewno sie w całości wchłoneła." Wystarczy że w posiłku zaraz przed tabletką zjesz coś tłustego, ja popijałem szklaną mleka i stykło, przez resztę dnia jedz normalnie bo niema to wpływu na tabletkę. "2.Czy warto smarowac skóre [...]
Zbyt długo nad tym główkujesz... Powinieneś raczej cieszyć się, że nic ci się nie stało i z całej sytuacji wyszedłeś cały. Masz lekko niepoważne podejście do spraw które wymieniłeś... Twierdzisz, że zachowałeś się jak "ciota". Jeżeli chcesz rozpocząć treningi po to aby z dumą odpowiadać na pytania "chodź na solo" to odpuść. Trenowanie wtedy nie [...]
Wypiska z ostatniego dnia 5tek (ze wczoraj) 1. przysiady ze sztangą 3x 88kg poszło z lekkim zapasem 2. wspięcia na palce 2x 70kg wspięcia ze sztangą niestety palą łydki 3x mniej niż maszyna 3. wyciskanie sztangi płasko 3x 78kg trudno, piąte powtórzenia w ostatnich 2 seriach z lekką pomocą kolegów 4. wyciskanie hantli skos 2x 30kg OK, był zapas na [...]
[...] Po załóżmy minucie podchodzisz do swoich 100kg w przysiadzie. Te 100kg będzie sprawiało wrażenie dużo lżejszego i ułatwi Ci to przysiad gdyż układ nerwowy zaadoptował się przed chwilą do dużo większego ciężaru. W mc można zrobić to samo. Ładujesz więcej i podnosisz z pozycji klęczącej. Przytrzymujesz 10sek odrywając ciężar na dosłownie 3 cm." [...]
[...] na Wielkiej Krokwi. Okazuje się, że zawodnicy, którzy mieli przerwy w okresach przygotowawczych, mogą w drugiej części sezonu stracić parę. Tak może być z Pettersenem, on przed sezonem przeszedł operację obojczyka. A Adam zawsze lepsze rezultaty uzyskiwał w drugiej części sezonu. Teraz może być bardzo dobrze, ale my nie kalkulujemy, nie [...]
[...] Tyle teorii, zobaczymy co z tego wyjdzie w praktyce... Czy w MMA walczą jedynie mężczyźni? - Nie, mieszane sztuki walki mogą wydawać się brutalne, ale to nie odstrasza przedstawicielek płci pięknej. Panie oczywiście nie są tak sowicie opłacane, a tym samym równie popularne, jak panowie, ale kilka z nich - np. Gina Carano i Cris Cyborg - [...]
gdzie tkwi błąd-skd +dieta do oceny
